Sitzen macht alt: Warum auch junge, aktive Menschen aufstehen sollten

Wer hätte gedacht, dass unser Bürostuhl unser größter Feind sein könnte? Eine neue Studie der University of Colorado Boulder und der University of California Riverside liefert beunruhigende Erkenntnisse über die Auswirkungen von langem Sitzen – selbst für junge, aktive Menschen[1].

Die erschreckenden Zahlen

Die Studie zeigt, dass Millennials, also Menschen geboren in den frühen 80ern bis späten 90ern, durchschnittlich mehr als 60 Stunden pro Woche im Sitzen verbringen. Einige Teilnehmer gaben sogar an, bis zu 16 Stunden täglich zu sitzen[1]. Diese Zahlen sind alarmierend, denn sie erhöhen nicht nur das Risiko für Herzkrankheiten, sondern beschleunigen auch den Alterungsprozess.

Warum Ausgleichssport nicht ausreicht

Viele von uns denken, dass regelmäßiger Sport die negativen Auswirkungen des Sitzens ausgleichen kann. Leider ist dem nicht so. Die Studie zeigt, dass selbst die empfohlenen 20 Minuten moderate Bewegung pro Tag nicht ausreichen, um die Gefahren des vielen Sitzens zu kompensieren[1].

Die Folgen für junge Erwachsene

Besonders besorgniserregend ist, dass die negativen Auswirkungen bereits im frühen Erwachsenenalter sichtbar werden. Junge Menschen, die achteinhalb Stunden täglich sitzen und sich nicht ausreichend bewegen, könnten bereits in eine “mäßige bis hohe Risikokategorie” für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselkrankheiten fallen[1].

Was können wir tun?

Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, dem entgegenzuwirken:

  1. Regelmäßige Pausen: Stehen Sie so oft wie möglich auf und bewegen Sie sich.
  2. Stehschreibtisch: Nutzen Sie die Möglichkeit, im Stehen zu arbeiten.
  3. Aktive Meetings: Organisieren Sie Besprechungen im Gehen.
  4. Intensive Bewegung: Versuchen Sie, täglich 30 Minuten intensiven Sport zu treiben.

Auch wenn es unbequem sein mag, unser Sitzverhalten zu ändern, zeigt die Studie deutlich: Es lohnt sich für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, aktiv gegen das lange Sitzen anzugehen. Also, stehen Sie auf und bewegen Sie sich – Ihr zukünftiges Ich wird es Ihnen danken!

Citations: [1] https://www.n-tv.de/wissen/Je-mehr-man-sitzt-desto-schneller-altert-man-article25341183.html